Diyabet Hastaları Nasıl Beslenmeli? Öneriler
Diyabet hastası bir bireyin nasıl beslenmesi konusuna geçmeden önce diyabetin ne olduğuna dair ufak bir bilgi vererek başlayalım.
Diyabet Nedir?
Halk arasında “şeker hastalığı” olarak adlandırılan bir hastalık çeşididir.
Hastalığın tam adı ise “diabetes mellitus” yani şekerli idrar olarak bilinmektedir.
Vücudumuzda bulunan pankreas organımızın yeterli şekilde insülin hormonu üretememesi ya da ürettiği insülin hormonunun yetmemesi durumunda ömür boyu yakanızı bırakmayacak bir hastalıktır.
Sağlıklı bir bireyde ölçülen açlık kan şekeri değeri 70-100 mg/dl aralığında olması gerekmektedir. Bu değer aralıklarından yüksek çıkan sonuçlar ise şeker hastalığının belirtisidir.
Hasta olup olmadığınızı, dahiliye polikliniğine başvurarak takip edebilirsiniz.
Daha detaylı bilgiler için hizmetler
Diyabet Hastaları Nasıl Beslenmelidir?
Diyabet hastalarının dikkat etmesi gereken en önemli hususlardan bir tanesi de beslenmesidir.
Bu hastalığa sahip insanlar ideal kiloda kalmaya özen göstermelidir.
Aksi takdirde ideal kilonun üzerinde oldukları zamanda kan şeker dengesi sağlanmayabilir.
Genel olarak glisemik indeksi yüksek besinlerden uzak durmaları gerekmektedir. Çünkü bu besinler kan şekerini ani düşürüp çok ani bir şekilde de yükseltebileceğinden kan şekerlerinin dalgalanması veya bozulmasına neden olmaktadır.
Gelelim şeker hastalarının nasıl beslenmesi gerektiğine.
- Diyabet hastalarının gün içine alacağı karbonhidrat, yağ ve protein dengesi iyi ayarlanmalı. Sadece proteine dayalı bir beslenme çeşidi kişiye büyük zararlar verebilmektedir.
- Bireye 3 ana öğün ve 3 ara öğün olarak günlük tüketeceği öğünler seçilmelidir.
- Birey her öğününde kan şekerini stabil tutması amacıyla az yağlı yoğurt ve ayran tüketimi yapmalıdır bu besinler kan şekerinin ani yükselme veya düşmesini engelleyecektir.
- Diyabet hastası birey normal beyaz ekmeği kesip tam buğday ekmeği tüketmeye başlamalıdır ve bununla birlikte birey her öğününde salata tüketimine özen göstermelidir.
- Diyabet hastası glisemik indeksi yüksek besinler tüketmemelidir.
- Her insanın hayatında büyük önem taşıdığı gibi bir diyabet hastasının da her gün 2-3 litre su tüketmesi gerekmektedir.
Diyabet Hastaları Nasıl Egzersiz Yapmalıdır?
Öncellikle belirtmek isteriz ki egzersiz programınıza başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Diyabet hastalığında ilaç ve insülin tedavisi ön plana çıkarılırken, egzersiz genel anlamda göz ardı edilmektedir. Diğer tedaviler gibi egzersiz de önemli bir etkendir.
Tip- 2 diyabet hastaları genel olarak egzersizlerini aç karnına yapmamalıdır. Aç karnına yapılan egzersizler kan şekerini yükseltebilmektedir. Çünkü glikagon gibi insülin karşıtı hormonlarda artışa neden olarak kan şekeri düzeyini yükseltebilmektedir.
Egzersiz için en uygun zaman dilimlerinden bir tanesi yemek yedikten 1-2 saat sonrasıdır.
Egzersizi planlı ve düzenli olarak haftada en az 3-4 kere yapmalıdırlar. Amma velakin bu egzersizler art arda değil birer gün boşluklar ile yapılmalıdır.
Egzersize 5 dakika ile başlanmalı, daha sonra arttırılmalıdır. 2-3 dakika gibi bir süre ile egzersize başlanmamalı çünkü kısa süren egzersiz programlarında kaslar glikozu kullanamazlar.
5 dakika ile başlanan bu süre zamanla 60 dakikaya kadar çıkarılabilir.
Önemli olan egzersizi düzenli yapmaktır.
egzersiz
Egzersizde tek vücudu çalıştıracak hareketler yerine tüm vücudu çalıştırmaya yönelik egzersizler tercih edilmelidir.
Tavsiyemiz kendinize dikkat edin.
