Kalori Yakmanın Keyifli ve Etkili Yöntemleri
Egzersiz yapmak bazı insanlar için hoş olmayabilir, özellikle de egzersiz yapmaya alışkın değilseniz. Her egzersiz programının başarısızlığı veya başarısı, kendi disiplininize ve bunu günlük rutininize nasıl dahil ettiğinize bağlıdır.
Aşağıda, kalori yakmanın spor salonunda yapmaktan daha rahatlatıcı 10 yolu var. NIHR (Ulusal Sağlık Araştırmaları Enstitüsü) üzerindeki tahmini kalori yakma hesaplaması, 90 kiloluk bir kişiye dayanmaktadır.
Aradığın Her Konuda, Önce Tavsiyemizi Dinle!
1. Kalori Yakmanın En Rahatlatıcı ve Kolay Yolları – Paten Kaymak
Yoğun bir şekilde, paten kayarak saatte 683 kalori yakabilirsiniz. İşinize giderken, eve gelirken veya parkta paten kaymak zaten en iyi egzersizdir.
2. Kalori Yakmanın En Rahatlama Yolları – Sırt Çantasıyla Seyahate Çıkmak
Daha fazla kalori yakmak istiyorsanız sırt çantanızı kullanın. Ağır bir sırt çantasıyla yürürken saatte 637 kalori yakılabilir. Neredeyse hızlı tempolu raketbolla aynı!
3. Kalori Yakmanın En Rahatlatıcı Yolları – Yürüyüş
Yürüyüş, kendinizi harika hissetmenizi ve doğanın tadını çıkarmanızı sağlar. Spor salonundaki spandeks pantolonlardan ve plastik makinelerden çok farklı. Yine de 90 kiloluk bir kişi için yürüyüş yaparken saatte 546 kalori yakılabilir.
4. Kalori Yakmanın En Rahatlatıcı Yolları – Orta veya hafif turda yüzme
90 kiloluk bir birey için, hafif ve orta derecede yüzerken saatte 528 kalori yakılabilir.
En yakın havuzu keşfet ve sen de hemen yüzerek kalori yakmaya başla!
5. Kalori Yakmanın En Rahatlatıcı Yolları – Tempolu Yürüyüş
Gezintiye göre hızlı yürümek daha etkilidir. İşinize giderken yolda 5 km / saat, saatte 391 kalori kalori yakabilir.
6. Kalori Yakmanın En Rahatlatıcı Yolları – Golf Oynamak
Saha çevresinde golf oynarken, taşıma sopaları 90 kilo bir kişi için saatte 391 kalori yakabilir, bu da tempolu yürüyüşle neredeyse aynıdır.
7. Kalori Yakmanın En Rahatlatıcı Yolları – Yavaş Bisiklet Sürme
Ortalam saatte 16 km bisiklet sürmek, 90 kilo ağırlığındaki bir kişide saatte 364 kalori yakabilir. Güç yogası yapmaya veya voleybol oynamaya benzer.
8. Kalori Yakmanın En Rahatlatıcı Yolları – Kano
Bir nehrin yakınında yaşıyorsanız, oraya sık sık gitme sebebiniz olacaktır. 90 kiloluk bir insan için, bir göl veya nehirde kürek çekerse saatte 319 kalori yakılabilir.
9. Kalori Yakmanın En Rahatlatıcı Yolları – Tai Chi
Bir tür Çin dövüş sanatları Tai Chi’dir ve genellikle bir egzersiz olarak kullanılır. Üstelik diğer antrenmanlara göre kasıtlı, yavaş hareket etmesi farklı bir his veriyor. Tai Chi saatte 273 kalori yakabilir.
10. Kalori Yakmanın En Rahatlatıcı Yolları – Balo Salonu Dansı
Balo salonu dansı rekabetçi bir spor türüdür ve heyecan verici bir hobi olabilir. Bu tür bir egzersiz iyi bir egzersizdir. Balo salonunda dans edenler için saatte 273 kalori yakılabilir. Aktif dans en iyi sonuçları verebilir.
