Şeker Hastalığı Diyeti
Şeker hastalığı diyeti, kişin yaşam tarzı, boy ve kilosuyla doğrudan ilgilidir. Şeker hastalığında diyet en önemli kriter olarak karşımıza çıkmaktadır. Bundan dolayı gerek tedavi sürecinde gerekse akut durumlarda ilk yapılacak iş ayrıntılı bir diyet listesinin hazırlanmasıdır. Hazırlanacak diyet listesi kişisel özelliklerle paralellik taşımak zorundadır.
Şeker hastalığında kullanılacak ilaçların dozajı ve tipinin de kişinin boy ve kilo özellikleriyle bağlantılı olduğu bilinmektedir. Ayrıca bireylerin günlük aktive miktarının yanı sıra beslenme alışkanlıkları da göz önünde bulundurularak bir diyet listesinin hazırlanması şart olmaktadır. En basit tabiriyle diyet sözcüğü bir insanın toplamda tükettiği yiyecek listesi olarak tanımlanabilmektedir. Ancak şeker hastalığındaki diyet normal diyetlerden çok farklı olmaktadır.
Diyet İçin Önce Tavsiyemize Kulak Ver!
Şeker Hastalığı Diyetinin Özellikleri
Şeker hastalığı diyeti pek çok olmazsa olmazı bir arada bulunduran bir özelliğe sahiptir. Zira şeker hastasının önerilen diyetin dışına çıkması pek çok farklı sağlık sorununu da tetiklemektedir. Diyet listesi dışında fazla yemek tüketilmesi; kan şekerinin düşmesine neden olmaktadır. Tam aksi durumda ise kan şekeri düşmektedir. Yemeği az ya da çok tüketilmesi durumları şeker diyetinin bozulması anlamına gelmektedir. Diyet kontrolünde başrolü oynayan etkenler bulunmaktadır. Bunlar;
· Tükettiğiniz yemekler
· Kullandığınız ilaçlar
· Uyguladığınız egzersiz programı
Olarak sıralanmaktadır. Esasında şeker hastalığı diyeti söz konusu olduğunda bu işin ana kuralı olarak karşımıza;
· Her gün aynı miktarda yiyeceği aynı zamanda yemek
· Kesinlikle öğün atlamamak
· Su dengesini tam olarak sağlamak
Gibi olmazsa olmaz özellikler çıkmaktadır. Sıralanan bu özelliklere dikkat edildiğinde temelde şeker hastalığı diyetinin kontrol altına alınması mümkün olmaktadır.
10 Adımda Şeker Hastalığı Diyeti
Şeker hastalığı diyeti söz konusu olduğunda karşımıza kesinlikle yapmamız gereken ve kesinlikle yapmamız gereken şeyler çıkmaktadır. Bu noktada 10 adımda şeker hastalığı diyeti aşağıdaki gibi şekillenmektedir:
Öğün Atlamayın
Şayet herhangi bir şekilde öğün atlayacak olursanız, şekerinizin düşmesi ya da yükselmesi sorunuyla karşılaşmanız söz konusu olmaktadır.
Yemeklerin Miktarını ve Zamanını İyi Ayarlayın
Şeker hastalığı diyeti içerisinde var olan yiyeceklerin miktarını aşmadan ve her gün aynı zamanda tüketmek oldukça önemlidir.
Şeker ve Benzeri Yiyeceklerden Kesinlikle Uzak Durun
İçerisinde şekerin bulunması muhtemel; meşrubatlar, şekerli içecekler, boz ve hazır meyve tozlarından kesinlikle uzak durun.
Vücudunuzun Su Dengesini Koruyun
Günde 10 bardak kadar su içme konusuna dikkat edin.
Alkollü İçeceklere Elveda Deyin
Şarap, bira, rakı, likör ya da viski gibi alkollü içeceklerden uzak durun.
Yağ İçeriği Bulunan Yiyeceklere Dikkat
Kek, pasta, çörek, bisküvi, helva ve börek gibi yiyeceklerden biraz uzaklaşın.
Ekmek Tercihinizin Değiştirme Vakti Geldi
Çavdar, yulaf ya da kepekli ekmekleri tercih edin.
Tuzu Kesinlikle Azaltın
Tuz tüketiminde kısıtlamaya gidin.
Menünüzde Çorba Mutlaka Bulunsun
Özellikle mercimek çorbasını tüketmeye gayret edin. Ayrıca pirinç pilavı yerine bulgur pilavını tüketmeniz oldukça önemlidir.
Diyet Programınızdan Kesinlikle Şaşmayın
Şeker hastalığı diyeti, diyet programından şaşmamak etrafında şekillenmektedir. Bundan dolayı diyetinizin dışına kesinlikle çıkmayın.
Buca, İzmir
